Günlük hayatın koşuşturmasında zihniniz bazen sisli bir sabaha uyanmış gibi ağırlaşır, değil mi? Düşünceler netliğini kaybeder, odaklanmak adeta bir lüks haline gelirken, basit görevler bile zorlayıcı olabilir. Son dönemde artan şikayetlerle birlikte, "beyin sisi" tabiri giderek daha fazla kişinin ortak problemi haline geldi, özellikle de COVID-19 geçirenlerde bu durum alarm verici boyutlara ulaştı. Peki, bu yaygın semptom grubu neden bu kadar çok konuşuluyor ve zihnimiz neden bize oyun oynuyor? Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi'nden Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Nihal Işık, bu gizemli tablonun ardındaki nedenleri açıklıyor ve bu "sis" perdesini aralamak için kritik bilgiler sunuyor.
Zihin bazen sisli bir sabaha uyanmış gibi ağırlaşır, düşünceler netliğini kaybeder, odaklanmak zorlaşır. Günlük hayatın temposunda birçok kişi bu tabloyu “beyin sisi” olarak tarif eder.
Beyin sisinin bir hastalık değil semptomlar grubu olduğunu belirten Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi’nden Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Nihal Işık, “Beyin sisi, tıbbi bir tanıdan çok, düşünme hızı ve bellekle ilgili zorlanmaları anlatan bir ifade. Tek başına hastalık olarak kabul edilmez ancak bazı hastalıkların belirtisi şeklinde ortaya çıkabilir. Belirtiler de zaman zaman artıp azalarak günlük hayatı etkileyecek kadar rahatsız edici olabilir” dedi.
En sık görülen yakınmaların isim, tarih ya da kelime unutma, konuşurken doğru kelimeyi bulmakta zorlanma, odaklanma güçlüğü ve yeni bilgileri eskisi kadar hızlı kavrayamama olduğunu ifade eden Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi’nden Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Nihal Işık, “Bazı kişiler için en zorlayıcı kısım aynı anda birkaç işi yönetememektir. Daha önce rahatça yapılan bir işin adım adım planlanması gerekebilir ve bu durum iş performansını, okul başarısını, öz güveni ve sosyal ilişkileri etkileyebilir. Beyin sisinin tek bir nedeni yoktur bununla birlikte uyku kalitesinin bozulması, uykusuzluk ve yüksek stres tetikleyiciler arasında yer alır. Menopoz dönemi ve hormonal değişiklikler de bu tabloyu belirginleştirebilir. Özellikle COVID-19 sonrası uzayan iyileşme süreçleriyle birlikte bu yakınmalar daha sık dile getirilmeye başlandı” dedi.
Jet lag da beyin sisine yol açabilir
Yaşam tarzı faktörlerinin de beyin sisi üzerinde etkili olabileceğini vurgulayan Işık, “Yetersiz egzersiz, dengesiz beslenme, az su içmek, uzun süre ekrana bakmak, jet lag ve alkol kullanımı zihni sisli hale getirebilir. Bazı kişilerde depresyon ve anksiyete bu şikayetlere eşlik edebilir. Ayrıca diyabet, kansızlık, migren, otoimmün hastalıklar, MS ve kanser tedavisi sürecinde de benzer şikayetler görülebilir. Bu nedenle yakınmalar sıklaşıyor ve günlük hayatı etkiliyorsa durumu netleştirmek için tıbbi değerlendirme gerekir” dedi.
Bulmaca, sudoku, yapboz beyni aktif tutuyor
Tedavide önceliğin altta yatan nedeni saptamak olduğunu açıklayan Işık, “Eğer altta yatan bir neden varsa asıl çözüm o nedeni tedavi etmektir. Bunun yanında uyku düzenini toparlamak, dengeli beslenmek, yeterli su içmek, alkolü sınırlamak, stres yönetimi tekniklerinden yararlanmak ve düzenli egzersiz yapmak yakınmaları hafifletebilir. Günlük bir rutin oluşturmak, aynı anda çok iş yapmaktan kaçınmak, işleri küçük parçalara bölmek ve dikkat dağıtıcıları azaltmak da zihni toparlamaya yardımcı olur. Ayrıca bulmaca, sudoku, yapboz gibi aktiviteler ya da yeni bir beceri öğrenmek beyni aktif tutar” dedi.
Kaynak: (KAHA) Kapsül Haber Ajansı
Bu kapsamlı haberimizde ele aldığımız üzere, "beyin sisi" tek başına bir hastalık olmaktan ziyade, düşünme hızı ve bellekle ilgili zorlukları tanımlayan bir semptomlar grubudur. Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Nihal Işık'ın vurguladığı gibi, isimleri unutma, kelime bulma güçlüğü, odaklanma sorunları ve yeni bilgileri kavrama zorluğu en sık görülen şikayetler arasında yer almaktadır. Özellikle COVID-19 pandemisi sonrası iyileşme süreçlerinde bu belirtilerde gözle görülür bir artış yaşanmıştır. Uykusuzluk, yüksek stres, menopoz gibi tetikleyicilerin yanı sıra dengesiz beslenme, hareketsizlik ve ekran kullanımı gibi yaşam tarzı faktörleri de beyin sisini kötüleştirebilir. Diyabet, migren ve otoimmün hastalıklar gibi altta yatan sağlık sorunlarının da bu duruma yol açabileceği belirtilirken, şikayetler günlük yaşamı etkilemeye başladığında mutlaka tıbbi değerlendirme önerilmektedir. Tedavide öncelik nedeni saptamak olsa da, uyku düzenini iyileştirmek, sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak ve bulmaca gibi zihin egzersizleri ile beyni aktif tutmak semptomların hafifletilmesine yardımcı olabilir.
