D vitamini, kemik sağlığından bağışıklık sistemine kadar vücutta hayati görevler üstleniyor. Ancak yetersiz alındığında ya da yeterince güneş ışığına maruz kalınmadığında çeşitli sağlık sorunları ortaya çıkabiliyor. D vitamini eksikliği, çoğu zaman fark edilmeden ilerliyor ve farklı belirtilerle kendini gösteriyor.
D Vitamini Eksikliği Nedir?
D vitamini eksikliği, vücudun ihtiyaç duyduğu düzeyde D vitaminini alamaması veya kullanamaması durumudur. Bu eksiklik çocuklarda raşitizm, yetişkinlerde ise osteomalazi ve kemik erimesi riskini artırabilir.
D Vitamini Eksikliğinin En Yaygın Belirtileri
D vitamini eksikliği kişiden kişiye farklı belirtilerle görülebilir. En sık karşılaşılan belirtiler şunlardır:
Sürekli yorgunluk ve halsizlik
Kemik ve eklem ağrıları
Kas güçsüzlüğü ve kas krampları
Sık enfeksiyon geçirme
Bağışıklık sisteminin zayıflaması
Saç dökülmesi
Depresif ruh hali ve motivasyon düşüklüğü
Yaraların geç iyileşmesi
Çocuklarda D Vitamini Eksikliği Belirtileri
Çocuklarda D vitamini eksikliği daha ciddi sonuçlar doğurabilir. Bu belirtiler arasında:
Kemik gelişiminde yavaşlama
Bacak eğrilikleri
Diş çıkarmada gecikme
Huzursuzluk ve sık hastalanma yer alır.
D Vitamini Eksikliği Neden Olur?
D vitamini eksikliğinin başlıca nedenleri şunlardır:
Yetersiz güneş ışığına maruz kalma
D vitamini açısından fakir beslenme
Emilim bozuklukları
Kapalı alanlarda uzun süre bulunma
İleri yaş
D Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır?
D vitamini eksikliği, kan testi ile tespit edilir. Kanda ölçülen 25(OH)D düzeyi, vücuttaki D vitamini seviyesini gösterir.
D Vitamini Eksikliği Nasıl Giderilir?
Eksiklik durumunda hekim kontrolünde D vitamini takviyesi yapılabilir. Bunun yanında:
Güneş ışığından düzenli faydalanmak
D vitamini içeren besinleri tüketmek
Dengeli ve düzenli beslenmek önemlidir.
D Vitamini İçeren Besinler
Somon, sardalya, ton balığı
Yumurta sarısı
Süt ve süt ürünleri
D vitamini ile zenginleştirilmiş gıdalar
ÖNEMLİ UYARI: Doktor onayı olmadan reçetesiz sadece haberlere bakarak asla ilaç almayın. Sağlığınız için tehlikelidir. Bu uyarıyı dikkate alın ve bu sadece bir haberdir Asla önermez, asla faydalı olduğunu söylemez. Haberlere asla inanmayın doktorunuza sorun!
