Yükseköğretim Kurumları Sınavı'na (YKS) hazırlık sürecinde Ramazan ayının gelmesiyle birlikte birçok öğrenci endişe duyuyor. Oruçlu olmanın ders çalışma düzenini bozacağını, odaklanmayı zorlaştıracağını düşünen adaylar, bu dönemi bir kayıp olarak görme eğiliminde. Ancak Uzman Psikolojik Danışman Özgür Akoğlan'a göre, bu algı büyük bir yanılgıdan ibaret. Akoğlan, Ramazan ayının aslında YKS maratonundaki en büyük 'turbo fırsatı' olduğunu belirtiyor. Peki, oruç tutarak nasıl daha verimli ders çalışabilir, hatta sınav başarınızı katlayabilirsiniz? Detaylar haberimizde.
20-21 Haziran 2026’da yapılacak Yükseköğretim Kurumları Sınavı öncesinde Ramazan ayının öğrenciler için bir kriz değil, doğru planlandığında büyük bir fırsat olduğunu söyleyen Uzman Psikolojik Danışman Özgür Akoğlan, “Ramazan bir duraklama değil, turbo fırsatıdır” diyerek, adaylara sahur sonrası ‘altın saatleri’ değerlendirme ve süreci irade antrenmanına dönüştürme çağrısı yaptı.
İSTANBUL (İGFA) - Üsküdar Üniversitesi Eğitim Kurumları ve Rehberlik Hizmetleri Yöneticisi Uzman Psikolojik Danışman Özgür Akoğlan, 20-21 Haziran 2026’da gerçekleştirilecek Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) öncesinde Ramazan ayına giren adaylara önemli mesajlar verdi
YKS maratonunda sona yaklaşılırken öğrencilerin zihninde benzer kaygıların oluştuğunu belirten Özgür Akoğlan, “Çoğu öğrencinin zihninde şu endişeli sorular dönüp duruyor: ‘Açken odaklanabilir miyim?’, ‘Uyku düzenim bozulursa netlerim düşer mi?’, ‘Bu ayı rölantide mi geçirsem?’ Eğer siz de böyle düşünüyorsanız, büyük resmi kaçırıyorsunuz demektir. Çünkü Ramazan ayı, sınav öğrencisi için bir mazeret değil, yılın en büyük ‘hızlandırma (turbo)’ fırsatıdır.” dedi.
TOKLUK REHAVETİNE SON, ZİHİNSEL BERRAKLIĞA GEÇİŞ
Oruç sürecinin biyolojik etkilerine dikkat çeken Özgür Akoğlan, “Normal zamanda, günde üç öğün yemek ve aralardaki atıştırmalar, kan şekerimizde sürekli dalgalanmalar yaratır. Her yemek sonrası çöken o ağırlık hissi (rehavet), masanın başından kalkmamızın en büyük sebebidir. Oruçlu bünye ise ilk birkaç günlük adaptasyondan sonra müthiş bir zihinsel berraklığa (mental clarity) ulaşır. Mide boşken, vücut sindirime harcadığı enerjiyi beyne gönderir. ‘Ne yesem?’, ‘Çay mı koysam?’ derdi olmadan, blok çalışmalar yapmak için kesintisiz zaman dilimleri doğar.” diye konuştu.
SAHUR SONRASI SAATLER ALTIN DEĞERİNDE
Ramazan’ın en büyük avantajlarından birinin zaman yönetimi olduğunu ifade eden Özgür Akoğlan, “Normal bir günde sabah 05.00’te kalkıp ders çalışmak çok zor gelebilir. Ama Ramazan’da zaten uyanıksınız! Sahur yemeğinden sonraki o sessiz, telefonların hiç çalmadığı, şehrin uykuda olduğu 2 saatlik dilim, günün en verimli ‘Altın Saatleri’dir. Bu saatlerde zihin, henüz günün stresiyle kirlenmemiştir. Sahur sonrası uyumayıp derse oturan bir öğrenci için o 2 saat, normal zamandaki 5 saate bedeldir. En zorlandığınız, en karmaşık konuları bu sessizlikte halledebilirsiniz.” ifadesinde bulundu.
RAMAZAN BİR SOSYAL DETOKS İMKÂNI SUNUYOR
Ramazan’ın sosyal hayatı doğal olarak yavaşlattığını belirten Özgür Akoğlan, “Ramazan, bir nevi ‘sosyal hayat diyeti’dir. Dışarıda kafelerde vakit öldürme, sinema kaçamakları veya gereksiz sosyalleşme minimuma iner. Herkes evine, kabuğuna çekilir. Bu, sizin için dikkat dağıtıcı unsurların (çeldiricilerin) kendiliğinden elenmesi demektir. Enerjinizi dışarıya değil, masanıza ve hedeflerinize kanalize etmek için bundan daha iyi bir ortam bulamazsınız.” şeklinde konuştu.
Uzman Psikolojik Danışman Özgür Akoğlan'ın vurguladığı gibi, YKS'ye hazırlıkta Ramazan ayı, sanılanın aksine bir engel değil, büyük bir fırsat sunuyor. Akoğlan, bu dönemi 'turbo fırsatı' olarak nitelendirerek öğrencilere sahur sonrası 'altın saatleri' değerlendirme çağrısı yapıyor. Zira oruçlu kalmak, ilk adaptasyon sürecinden sonra zihinsel berraklığı artırarak sindirime harcanan enerjiyi beyne yönlendiriyor, bu da odaklanmayı ve kesintisiz blok çalışmaları kolaylaştırıyor. Ayrıca Ramazan, 'sosyal detoks' etkisiyle dikkat dağıtıcı unsurları minimuma indirerek öğrencilerin enerjilerini derslerine ve hedeflerine yöneltmelerine olanak tanıyor. Bu değerli dönemde doğru planlama ve irade antrenmanı ile YKS adayları, başarılarını önemli ölçüde artırabilir ve sınav maratonunda rakiplerine fark atabilirler.
