Dolaşım sistemi olarak da bilinen damar sistemi, vücutta kan taşıyan arterler ve damarlardan oluşur. Damar sisteminin sağlığını korumak büyük bir önem taşır.
Kötü kolesterolün artması sonucu damarlarda tıkanıklık meydana gelir. Damarların tıkanması da kalp rahatsızlıklarını beraberinde getirir.
Damar tıkanıklığına iyi gelen mucizevi besinler mevcuttur. Bunları tüketerek kolesterolünüzü ve kan basıncınızı kontrol altında tutabilir, ayrıca arterlerde hastalığa yol açabilecek plak oluşumuna karşı da savaşabilirsiniz.
İşte damar tıkanıklığına iyi gelen mucizevi besinler…
Somon
Doymamış Omega 3 yağ asitleri açısından zengin olan somon, birçok sağlık nedeninden dolayı mükemmel bir seçimdir.
Araştırmalar, bu tür yağları tüketmenin vücuttaki anti-inflamatuar etkileri nedeniyle damar ve kalp sağlığının korunmasında hayati bir rol oynayabileceğini öne sürüyor.
Somon gibi bir gıdada Omega 3 yağlarının tüketilmesi, trigliseritlerin azaltılmasına, kan basıncının düşürülmesine, kan pıhtılaşmasının azaltılmasına ve ani kalp ölümü riskinin azaltılmasına yardımcı olabilir. Maksimum fayda için haftada 2 kez somon gibi yağlı balık tüketin.
Zeytinyağı
Zeytinyağı, büyük porsiyonlarda tüketildiğinde yağ ve kalori açısından yüksek olabilir. Ancak ölçülü olarak tüketildiğinde tıkalı damarları etkili bir şekilde açarak fayda sunar.
Zeytinyağında bulunan tekli doymamış yağ asitleri, arterleri temiz tutmaya yardımcı olur ve kolesterolü dengeler. Böylece damarlardaki yağları eritir ve kalp hastalıklarından korur.
Ispanak
Çeşitli damar faydaları için ıspanağı ve diğer koyu yapraklı yeşillikleri seçin! Ispanak, kan basıncımızın düzenlenmesinde önemli bileşenler olan kalsiyum, potasyum ve magnezyum açısından zengindir.
Ayrıca ıspanak, vücuttaki oksidatif stresi azaltmaya ve damar sağlığını korumaya yardımcı olan C Vitamini ve E Vitamini içerir.
Ispanak ayrıca vücuttaki iltihabı azaltmaya yardımcı olan leutin de içerir. Yüksek düzeyde lutein tüketimi ile arterlerde plak birikmesi sonucu oluşan sertleşmenin önüne geçer.
Yaban mersini
Daha fazla yaban mersini yemelisiniz! Yaban mersini harika bir lif ve C vitamini kaynağıdır, doymuş yağ içermez ve vücuttaki serbest radikallerle ve hastalık potansiyeliyle mücadeleye yardımcı olabilecek antioksidanlarla doludur.
Yaban mersini, arterleri temiz tutarak kötü kolesterolü ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Bu da yaban mersinini hem kalbiniz hem de beyniniz için mükemmel bir seçim haline getirir.
Ek olarak yaban mersini, oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olabilecek antosiyaninler içerir. Bu nedenle günde en az 75 gram yaban mersini yemeye özen gösterin.