Kilo veremeyenler dikkat: Bu sağlıklı besinler metabolizmayı yavaşlatıyor
Metabolizmayı hızlandırmak, hepimiz için önemlidir. Bu nedenle metabolizmayı tam kapasitede çalıştırmak için iyi seçimler yapmak gerekir. Ancak, "sağlıklı" olarak adlandırılan bazı yaygın beslenme alışkanlıkları aslında metabolizmanızı yavaşlatıyor olabilir
Metabolizma sadece kilo kaybıyla ilgili değildir; enerji, hormonlar ve vücudunuzun nasıl işlediğiyle ilgilidir.
Metabolizma yavaşlarsa, kendinizi daha halsiz, yorgun ve hatta kaygılı hissetmeye başlarsınız. Ayrıca o inatçı kiloları vermenizin çok daha uzun sürdüğünü de görebilirsiniz.
Sağlıklı beslenip sağlıklı bir şekilde kilo vermek için, "sağlıklı" adı altında tükettiğiniz bu besinlere dikkat edin ve metabolizmanızın yavaşlamasını önleyin.
PROTEİNİ DAHA SAĞLIKLI YİYECEKLERLE DEĞİŞTİRMEYİN
Örneğin günümüzde birçok kişi yumurta yerine elma gibi daha farklı alternatif seçer. Bu sağlıklı seçim olsa da, sağlıklı bir metabolizma için ihtiyaç duyduğunuz proteini yok eder.
Protein kas yapımını destekler, ancak ayrıca daha yüksek protein alımı kas kütlesi kaybını önlemeye yardımcı olabilir, özellikle kilo vermeye çalışırken kalorileri azaltıyorsanız,"
Bu bağlamda kalorilerinizin yüzde 25-30'unun proteinden gelmesini hedeflemelisiniz. Öte yandan, düşük proteinli bir diyet uyguluyorsanız, vücudunuz yağ yerine kasları parçalamaya başlar ve bu da metabolizmanızı daha da yavaşlatır.
Protein açısından en zengin besinler arasında tavuk ve hindi gibi yağsız etler, somon, yoğurt, fasulye ve mercimek, kuruyemişler ve tohumlar ile yumurta yer alır.
DİYET YİYECEKLERİ YEMEYİN
Şekersiz veya az yağlı ürünler gibi diyet yiyecekler, vücudunuzun düzgün çalışması için gerçekten ihtiyaç duyduğu besinleri yok eder.
Örneğin yapay tatlandırıcılar, metabolizma ve ruh hali ile doğrudan bağlantılı olan bağırsak bakterilerini bozar.
Bağırsaklarınız bozulduğunda, sadece şişkinlik hissetmez, aynı zamanda daha yorgun ve halsiz hissedersiniz.
Bunun yerine tam işlenmemiş gıdalara bağlı kalmalısınız. Vücudunuzun çalışması için sağlıklı yağlara ihtiyacı vardır. Bu yüzden zeytinyağı, avokado ve kuru yemiş gibi besinleri tüketebilirsiniz.
ÇOK FAZLA SMOOTHİE YA DA MEYVE SUYU İÇMEYİN
Smoothieler ve meyve suları, kalorileri abartmadan tek öğünde bir ton besin almanın harika bir yolu gibi görünüyor.
Ancak bu, metabolizmayı yavaşlatacak "sağlıklı" bir tercihin bir başka örneğidir. Birçok smoothie ve meyve suyu, kan dolaşımına çok hızlı karışan, enerji düşüşlerine neden olan ve yağların etkili bir şekilde yakılmasını zorlaştıran hızlı sindirilen karbonhidratlarla doludur.